47. Kainuun Rastiviikko 2013 Sotkamo

H45AL

2111 Mika Ternola, Kangasala SK, FIN

4. dag

Mål:	5,0 km	50:38	+0	0.	10:07 min/km
Gemensamresultat		3:10:41	+0	18/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	148	2:43	+36	15.	2:43	+36	15.	243 m	11:10 min/km
2	176	7:46	+1:52	20.	5:03	+1:30	28.	384 m	13:09 min/km
3	188	10:05	+2:02	17.	2:19	+42	22.	195 m	11:52 min/km
4	170	13:04	+2:48	15.	2:59	+50	23.	296 m	10:04 min/km
5	165	17:46	+4:22	18.	4:42	+1:59	47.	308 m	15:15 min/km
6	160	20:50	+5:02	17.	3:04	+40	23.	251 m	12:13 min/km
7	77	26:45	+5:59	15.	5:55	+1:28	17.	618 m	9:34 min/km
8	32	32:22	+7:07	16.	5:37	+1:08	23.	434 m	12:56 min/km
9	61	35:20	+7:17	16.	2:58	+41	19.	299 m	9:55 min/km
10	342	38:34	+7:24	16.	3:14	+12	5.	398 m	8:07 min/km
11	83	43:46	+8:39	16.	5:12	+1:35	20.	570 m	9:07 min/km
12	90	47:26	+9:57	18.	3:40	+1:55	69.	252 m	14:33 min/km
13	100	49:54	+10:18	17.	2:28	+21	10.	444 m	5:33 min/km
14	444	50:39	+10:26	17.	45	+10	28.	196 m	3:49 min/km
15	4000	50:38	+10:25	17.				0

H45AL

2111 Mika Ternola, Kangasala SK, FIN

3. dag

Mål:	4,9 km	1:02:29	+0	0.	12:45 min/km
Gemensamresultat		2:20:03	+0	23/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	264	2:40	+59	28.	2:40	+59	28.	211 m	12:38 min/km
2	259	9:56	+2:41	25.	7:16	+1:47	30.	663 m	10:57 min/km
3	272	18:07	+4:55	27.	8:11	+2:56	37.	626 m	13:04 min/km
4	279	22:33	+6:36	26.	4:26	+1:41	42.	332 m	13:21 min/km
5	282	25:06	+7:27	26.	2:33	+1:15	52.	206 m	12:22 min/km
6	274	27:17	+8:06	26.	2:11	+39	30.	176 m	12:24 min/km
7	269	33:26	+9:11	24.	6:09	+1:49	25.	541 m	11:22 min/km
8	295	40:56	+11:20	23.	7:30	+2:09	29.	481 m	15:35 min/km
9	319	58:39	+17:21	32.	17:43	+7:36	68.	1113 m	15:55 min/km
10	325	1:00:22	+17:57	32.	1:43	+36	51.	175 m	9:48 min/km
11	100	1:01:43	+18:16	31.	1:21	+26	36.	196 m	6:53 min/km
12	444	1:02:35	+18:26	31.	52	+17	36.	196 m	4:25 min/km
13	4000	1:02:29	+18:25	31.		+1		0

H45AL

2111 Mika Ternola, Kangasala SK, FIN

2. dag

Mål:	4,6 km	35:42	+0	0.	7:45 min/km
Gemensamresultat		1:17:34	+0	21/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	206	3:05	+37	16.	3:05	+37	16.	551 m	5:35 min/km
2	73	5:08	+1:01	13.	2:03	+29	12.	335 m	6:07 min/km
3	211	7:04	+1:24	12.	1:56	+27	18.	339 m	5:42 min/km
4	230	14:00	+2:51	16.	6:56	+1:41	20.	938 m	7:23 min/km
5	239	17:32	+4:16	20.	3:32	+1:25	54.	358 m	9:52 min/km
6	41	19:01	+4:41	19.	1:29	+32	28.	143 m	10:22 min/km
7	50	21:13	+5:44	28.	2:12	+1:08	79.	157 m	14:00 min/km
8	71	26:27	+6:54	27.	5:14	+1:16	21.	778 m	6:43 min/km
9	35	28:51	+7:08	24.	2:24	+36	21.	364 m	6:35 min/km
10	268	33:54	+9:08	29.	5:03	+2:28	73.	419 m	12:03 min/km
11	100	34:25	+9:14	29.	31	+10	45.	92 m	5:36 min/km
12	444	35:47	+9:39	29.	1:22	+25	58.	233 m	5:51 min/km
13	4000	35:42	+9:38	29.		+5		0

H45AL

2111 Mika Ternola, Kangasala SK, FIN

1. dag

Mål:	5,2 km	41:52	+0	0.	8:03 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	153	3:09	+1:00	26.	3:09	+1:00	26.	406 m	7:45 min/km
2	116	6:15	+1:27	17.	3:06	+34	11.	454 m	6:49 min/km
3	124	9:37	+2:37	19.	3:22	+1:10	26.	344 m	9:47 min/km
4	293	14:00	+3:35	17.	4:23	+1:13	22.	451 m	9:43 min/km
5	291	15:53	+4:05	18.	1:53	+38	30.	217 m	8:40 min/km
6	292	18:37	+5:40	21.	2:44	+1:35	72.	195 m	14:01 min/km
7	304	24:34	+7:18	22.	5:57	+1:41	33.	685 m	8:41 min/km
8	315	29:41	+8:27	22.	5:07	+1:20	33.	649 m	7:53 min/km
9	330	34:29	+9:17	22.	4:48	+55	11.	817 m	5:52 min/km
10	120	39:18	+11:06	25.	4:49	+2:22	69.	458 m	10:31 min/km
11	200	40:26	+11:13	25.	1:08	+12	14.	214 m	5:17 min/km
12	444	41:54	+11:27	25.	1:28	+25	40.	262 m	5:35 min/km
13	4000	41:52	+11:25	25.				0